W życiu codziennym, chcąc zachować zdrowie i urodę należy przestrzegać dziesięć podstawowych zasad żywienia. Po pierwsze należy zadbać o to, aby zjadane posiłki były różnorodne, składały się z wszystkich składników pokarmowych. Po drugie należy unikać nadwagi i otyłości. Po trzecie nasze posiłki powinny zawierać razowe pieczywo. Po czwarte – pić dwie duże szklanki mleka. Po piąte – z umiarem jeść mięsa, najlepiej każdego dnia inne. Po szóste jedzmy dużo warzyw i owoców. Siódme i ósme – unikajmy tłuszczy zwierzęcych i cukrów, zwłaszcza tych zawartych w słodyczach. Po dziewiąte ograniczmy spożywanie soli. I po dziesiąte zrezygnujmy z picia alkoholi.